মাসিকের আগে এবং পরে কি পান করবেন

মাসিকের আগে এবং পরে কি পান করা ভাল? বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনার অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়

ঋতুস্রাবের আগে এবং পরে, মহিলাদের শরীর আরও সংবেদনশীল, এবং তারা ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন এবং পেটে ব্যথার মতো লক্ষণগুলির প্রবণ হয়। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এই অস্বস্তিগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে পানীয়ের মাধ্যমে পুষ্টি এবং জলের পরিপূরক। নিম্নলিখিতটি ঋতুস্রাবের আগে এবং পরে প্রস্তাবিত পানীয়গুলির জন্য একটি নির্দেশিকা, গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত এবং কাঠামোগত ডেটাতে উপস্থাপিত।

1. মাসিকের আগে সুপারিশকৃত পানীয়

ঋতুস্রাবের আগে হরমোনগুলি ব্যাপকভাবে ওঠানামা করে (লুটিয়াল ফেজ), যা সহজেই শোথ, উদ্বেগ এবং স্তনের কোমলতা সৃষ্টি করতে পারে। নিম্নলিখিত পানীয়গুলি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার মেজাজকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

2. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত পানীয়

ঋতুস্রাবের সময়, আপনাকে ঠাণ্ডা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং আয়রন ও পানি পূরণে মনোযোগ দিতে হবে। নিম্নলিখিত পানীয়গুলি এই সময়ে পান করার জন্য উপযুক্ত:

3. মাসিকের পরে প্রস্তাবিত পানীয়

ঋতুস্রাব শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় হওয়ার পরে, পুষ্টির সম্পূরক, বিশেষ করে আয়রন এবং প্রোটিনের উপর ফোকাস করা প্রয়োজন:

4. সতর্কতা

1.ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন: যেমন আইসড ড্রিংকস, গ্রিন টি ইত্যাদি, যা ডিসমেনোরিয়া বাড়াতে পারে।

2.পরিমিত পরিমাণে কফি পান করুন: ক্যাফেইন মাসিকের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এটি খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.স্বতন্ত্র পার্থক্য: কিছু মহিলার কিছু উপাদানের প্রতি অ্যালার্জি রয়েছে এবং তাদের শারীরিক গঠন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে হবে।

সারাংশ

আপনার মাসিকের আগে এবং পরে পানীয় নির্বাচন মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এটি কার্যকরভাবে অস্বস্তি উপশম করতে পারে এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে। আপনার নিজের লক্ষণ অনুসারে নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করার এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

(সম্পূর্ণ পাঠ্যটি মোট প্রায় 850 শব্দের)